Autor: Martin Hautzinger
Autor: Andre G. Bastos
Autor: Jessica Fernandes Alonso
Como Lidar Com a Depressão - Coleção Guia Prático
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Melancolia e depressão são doenças comuns e frequentemente não identificadas em seus primeiros sintomas, só quando o quadro fica severo é que são levadas a sério. A depressão pode aparecer em qualquer fase da vida, da infância à velhice, e afeta mais as mulheres do que os homens.
Em muitos casos, esse transtorno psiquiátrico é tratado de forma inadequada. As consequências são sofrimento, cronificação, perda da qualidade de vida, desenvolvimento de outras doenças e até redução da expectativa de vida. No entanto, há tratamentos úteis e bem-sucedidos.
Este guia pretende esclarecer às pessoas deprimidas e a seus familiares sobre as queixas e os sintomas, a evolução, as causas e as possibilidades de tratamento da depressão. São apresentadas algumas sugestões de autoajuda para o acompanhamento, e sobretudo, para a prevenção desse transtorno.
Tradutores: Prof. Dr. Andre G. Bastos e Jessica Fernandes Alonso
Revisão Técnica: Prof. Dr. Andre G. Bastos
Sumário
Introdução
1. Depressão: O que é?
1.1. Da sensação de tristeza à depressão
1.2. Como reconhecer uma depressão?
1.3. O quadro clínico da depressão
1.4. A evolução das depressões
1.5. Depressão e doenças físicas
1.6. Luto
1.7. Quão difundidas são as depressões?
1.8. Tentativas de suicídio: um risco grave
2. Como as depressões surgem e por que não desaparecem sozinhas?
2.1. Fatores de risco da depressão
2.2. Estresse e depressão
2.3. Carência de experiências positivas (perda dos reforços)
2.4. Que efeito as depressões têm nos outros?
2.5. Pensamentos estimuladores de depressão, imagens distorcidas
2.6. Causas e explicação da depressão
3. O que é possível fazer contra as depressões? Possibilidades de tratamento
3.1. Passos para uma autoajuda de sucesso
3.2. A espiral da depressão
3.3. Autoconhecimento e auto-observação
3.4. Deter os pensamentos negativos
3.5. Encher a cabeça de pensamentos positivos
3.6. Cultivar os contatos e fazer novos
3.7. Sono, alimentação e movimento
3.8. Identificar as crises, planejar para emergências
3.9. Regras para lidar com a depressão
3.10. O que os familiares podem fazer
3.11. Erros e conduta inapropriada
3.12. Onde encontrar ajuda?
Anexo
